«Журналіст під обстрілом: як не втратити себе, працючи з чужою травмою»
Центр журналістської солідарності запрошує журналістів на практичний офлайн-тренінг про психологічну стійкість і самодопомогу в умовах війни.
10 вересня 2026 року, 11:00
Офлайн
Спікерка – Ольга Лоцман, клінічна психологиня КНП «ОКЗПНД та СЗХ» ЗОР
Журналіст на війні працює там, де інші намагаються вижити.
Обстріли, вибухи, дрони, загибель і поранення людей, евакуація, розмови з тими, хто щойно втратив дім або близьку людину. А після цього – камера, прямий ефір, текст і необхідність залишатися професійним.
- Що відбувається з психікою, коли небезпека стає частиною роботи?
- Чому після обстрілу може тремтіти тіло, «відключатися» голова або з'являтися паніка?
- Чому чужа історія може залишатися з вами ще довго після завершення інтерв'ю?
І головне – що з цим робити?
На тренінгу розберемо:
- «Реакція 4F» (Fight, Flight, Freeze, Fawn) – «Напад, Втеча, Завмирання, Підлаштування»: що відбувається з мозком і тілом у момент небезпеки;
- як швидко стабілізувати себе після вибуху, під час атаки або перед виходом у прямий ефір;
- як працювати зі страхом і панікою, коли часу на «заспокоїтися» немає;
- як говорити з людиною після травматичної події – що запитувати, а чого краще не робити;
- як не ретравматизувати героя матеріалу під час інтерв'ю;
- «чужа травма – власний стрес»: що таке вторинна травматизація та професійне виснаження;
- як зрозуміти, що психіка вже не справляється і потрібна професійна допомога;
- практичні техніки саморегуляції, які можна застосовувати безпосередньо під час роботи.
Учасники відпрацюють практичні вправи в парах, навчаться розпізнавати власні реакції на небезпеку та отримають конкретні інструменти, які можна використовувати в редакції, на виїзді, у сховищі або після важкого інтерв'ю.
