На базі телерадіокомпанії «Вежа» прийшов тренінг із психологічної підтримки, покликаний допомогти медійникам краще розуміти свій психоемоційний стан і знаходити ефективні способи його стабілізації.

Розібратися, де ж та серйозна межа між втомою та реальним вигоранням, як  зв'язок «виснаження – ефективність» руйнує кар'єру та стосунки та як впливає на якість життя хронічне недосипання допомагала медійникам Тетяна Бєлявцева – журналістка зі Змієва Харківської області, а нині клінічна психологиня, яка з початку повномасштабної війни разом із сім’єю вимушено проживає на Івано-Франківщині.

«Чи знайоме вам відчуття «я більше не можу»? Здається, що сил немає навіть на прості справи, а кава вже не допомагає? Вірогідно, це – не лінь. Це – виснаження», – цими словами психологиня розпочала тренінгове заняття. 

Під час тренінгу учасники будували атмосферу глибокої довіри, училися практичним технікам (передусім, із когнітивно-поведінкової терапії) заземлення, самоспостереження, відновлення ресурсу – на щодень, на місяць, на рік. Робили тілесні вправи для повернення контролю над ситуацією в складних обставинах. Досліджували себе, робили практичні вправи з визначення для кожного власного рівня виснаження, щоби зрозуміти, де вони ховаються, ці явні та приховані «пожирачі енергії». 

 «Ми намагаємося працювати більше, щоб встигнути все, але отримуємо зворотний ефект – наша продуктивність падає до нуля і нижче. Чому так? Тому що наш рівень виснаження прямо впливає на нашу результативність і якість життя, на конфліктність й агресію в комунікації всередині колективу», – зауважила Тетяна Бєлявцева. 

Психологиня також поділилися рекомендаціями щодо балансу між роботою та особистим життям, а також наголосила на важливості своєчасного звернення по допомогу. 

«Медійники зараз мають більше навантаження за інших людей. Адже, якщо хтось може уникнути новин і зайнятися чимось іншим, то журналісти точно не можуть. Вони мають знати все про всіх та ще й пропускати через себе. Це – професійне. Та, попри все, медійники мають залишатися в ресурсі та дотримуватися етичних норм. Це – дуже відповідально. Розумію їх та знаю як нелегко тим, хто залишається в професії. Допомогти колегам – це мій обов’язок», – зазначила психологиня.

«Не чекайте, поки повністю розрядиться «батарейка». Навчіться бути уважними до себе та заряджатися вчасно!», – порадила медійникам тренерка.  

«У межах роботи Івано-Франківського ЦЖС ми періодично організовуємо тренінги, зокрема, з психологічної підтримки для наших колег у професії. Адже працювати в умовах війни медійникам нелегко, передусім, в емоційному плані. Наша колега Тетяна Бєлявцева, яка свого часу працювала багато років журналісткою на Харківщині, а нині є кваліфікованою психологинею, розуміє проблеми ментального здоров’я медійників краще як ніхто інший. Учасники тренінгу отримали не лише теоретичні знання, а й виконали практичні вправи, спрямовані на зниження рівня стресу та поліпшення психологічного самопочуття. Такі тренінги, на мою думку, є важливим кроком щодо підтримки медійників, які щодня працюють у складних інформаційних та емоційних умовах», – зазначила Вікторія Плахта, координаторка  Центру.

На завершення тренінгу медійники поділилися своїми враженнями.  

«Такі тренінги потрібні, тому що вони додають ресурсу, вони заглиблюють у себе. Особливо корисною була фізична вправа «лимон», – зазначила Олена Коновалова, телеведуча.

«Враження позитивні. Я вперше беру участь у психологічному тренінгу. Що мені дало це заняття? Я зрозумів, що можу цікавіше поспілкуватися сам із собою, тобто, розділити якісь свої внутрішні запитання чи емоційний стан. Тепер знаю, як мені краще розмежувати свої думки та емоції. Хотілося б ще таких занять», – сказав Любомир Сидор, кореспондент ТРК «Вежа». 

Богдана Засідко